今回はちょっと閑話休題ということで、少し個人的な話でいきます。私は実は偏頭痛持ちなのですが、偏頭痛の予防について興味があって調べています。
この片頭痛の予防を踏まえた上で、頭痛の治し方を見つけたいと思っています。
偏頭痛の予防には薬によるものもようですよ。毎月決まって同じ様な時に頭痛に悩まされてる方などは服用によって予防が期待できそうです。ただし、こうした薬物による予防の場合必ず専門の医師の指導のもとで行うことが肝要です。
そしてやっぱり予防の基本は「規則正しい生活」ですね。睡眠不足が頭痛の原因になるのはみなさんご存知でしょうが、実は寝過ぎも良くないそうです。寝不足もいけませんが、寝過ぎも良くないということですね。確かに休日などに、昼過ぎまで寝たりすると、逆に疲れてしまうってことあります。いっぱい寝たのに、疲れてるなんて損した気分になりますよね。
適度な睡眠が必要なことがわかったので、寝具にも少し気を使ってみましょう。枕やベッドのマットの硬さなどを自分にあったものにすると、頭痛予防にもなりますし、肩こりも症状が和らぐと言われています。また、骨盤のゆがみ矯正にもいいかもしれません。
あと食事の面から言うと、チョコレートなど頭痛の原因となるといわれているものをなるべく控えて、痛みを緩和すると言われている緑黄色野菜を意識して摂取するようにするといいらしいです。やはり、食事は健康の基本ですから、バランスの取れた食事を取ることが偏頭痛の予防につながるというわけですね。